Все пройдет...
Так называемая "Японская диета" (хотя раньше она встречалась мне и под другими названиями. Начал с понедельника 16го сентября.
День 1.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
В начале дня взвеситься забыл
Накануне весил 108 кг.
День 2.
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Утром вес - 106 кг.
Вчера натушил слишком много капусты, так что сегодня на обед вместо салата доедаю тушеную капусту.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Утром вес 105.3
День 4.
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
Утром вес 104.1
В офисе кончилась морковка, так что вместо нее ел яблоки. Морковку съем на ужин вместо яблок.
День 5.
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
Утром вес 104.5
Как и ожидалось, на четвертый день пропал аппетит и прекратилось скоростное падение веса. Даже полкило отыгралось назад (что обидно). Теперь должно начаться реальное похудение.
Самочувствие к концу дня ухудшилось, ощущалась слабость.
День 6.
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Утром вес 103.1
Завтрак проспал, да и желания готовить кофе дома не было. Вместо половинки курицы купил пол-кило куринного филе в виде 3 кусочков, рассудив съесть сегодня 2 и завтра 1.
Снижение веса продолжается. Вчерашнее ухудшение самочувствия было вызвано скорее всего сменой погоды и переходом организма на новый режим питания, который обычно и происходит на 3-4й день.
День 7.
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
Утром вес 102.8
чтобы далеко не ходить - взял ужин из 6го дня.
День 8.
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Утром вес 102.8
Позавчера потянул спину, так что второй день не делаю зарядку. Вполне возможно, что вес не уменьшается именно поэтому.
День 9.
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
Утром вес 102
Заменил обеденную рыбу оставшимся со вчера кусочком курицы, так как рыбу забыл купить
В результате перевернул весь день с ног на голову. Пришлось съездить на вокзал, и там полчаса нюхать запахи шавермы. Есть хотелось очень сильно.
День 10.
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
Утром вес 102
День 11.
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Утром вес 100.9
По опыту третьего дня зная, что кабачок в моем исполнении не съедобен, решил его убрать, а на обед съесть часть ужина - 2 яйца и салат. На ужин же оставлю говядину.
День 12.
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Вес утром 100.5
День 13.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
Вес утром 100.2
Последний день пошел вразнос. Вместо капусты ел яблоки, а под вечер и вовсе забил и ел что попало.
Диета завершена. вес на утро 29.09. - 101 кг. Это мой нормальный вес на протяжении последних 8-9 месяцев, так что результат вполне удовлетворительный.
День 1.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
В начале дня взвеситься забыл
Накануне весил 108 кг.День 2.
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Утром вес - 106 кг.
Вчера натушил слишком много капусты, так что сегодня на обед вместо салата доедаю тушеную капусту.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Утром вес 105.3
День 4.
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
Утром вес 104.1
В офисе кончилась морковка, так что вместо нее ел яблоки. Морковку съем на ужин вместо яблок.
День 5.
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
Утром вес 104.5
Как и ожидалось, на четвертый день пропал аппетит и прекратилось скоростное падение веса. Даже полкило отыгралось назад (что обидно). Теперь должно начаться реальное похудение.
Самочувствие к концу дня ухудшилось, ощущалась слабость.
День 6.
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Утром вес 103.1
Завтрак проспал, да и желания готовить кофе дома не было. Вместо половинки курицы купил пол-кило куринного филе в виде 3 кусочков, рассудив съесть сегодня 2 и завтра 1.
Снижение веса продолжается. Вчерашнее ухудшение самочувствия было вызвано скорее всего сменой погоды и переходом организма на новый режим питания, который обычно и происходит на 3-4й день.
День 7.
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
Утром вес 102.8
чтобы далеко не ходить - взял ужин из 6го дня.
День 8.
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Утром вес 102.8
Позавчера потянул спину, так что второй день не делаю зарядку. Вполне возможно, что вес не уменьшается именно поэтому.
День 9.
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
Утром вес 102
Заменил обеденную рыбу оставшимся со вчера кусочком курицы, так как рыбу забыл купить
В результате перевернул весь день с ног на голову. Пришлось съездить на вокзал, и там полчаса нюхать запахи шавермы. Есть хотелось очень сильно.
День 10.
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
Утром вес 102
День 11.
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Утром вес 100.9
По опыту третьего дня зная, что кабачок в моем исполнении не съедобен, решил его убрать, а на обед съесть часть ужина - 2 яйца и салат. На ужин же оставлю говядину.
День 12.
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Вес утром 100.5
День 13.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
Вес утром 100.2
Последний день пошел вразнос. Вместо капусты ел яблоки, а под вечер и вовсе забил и ел что попало.
Диета завершена. вес на утро 29.09. - 101 кг. Это мой нормальный вес на протяжении последних 8-9 месяцев, так что результат вполне удовлетворительный.